自律神経のバランスを安定させるには

自律神経のバランスを安定させるために日々の生活で習慣化したほうがよいことを２つ紹介します。それは、「食生活の改善」と「運動」です。
１日に食事は何回とるのが体によいと思いますか？結論から言えば「１日３回」の食事がやはり体にはいいといえます。でも、ここで誤解してほしくないのは、体にいいという意味です。
私たちが食事をする最大の目的は、栄養をとり入れるためです。でも、３回がいいというのは、３回食事をしなければ充分な栄養がとれないからではありません。むしろ現代人の多くは運動不足なので、１日３回しっかり食事をとったら栄養の摂りすぎで太ってしまうでしょう。
朝・昼・晩と１日３回の食事をとることを勧めるのは、「食事＝腸への刺激」という意味です。腸というのはとてもおもしろい臓器で、刺激が加わると動くという性質を持っています。実際お医者さんが手術のときに腸をポンと叩くとグーッと動き出します。
つまり１日１回しか食事をしないということは、１日に１回しか腸に刺激を与えないということなので、腸の動きが悪くなってしまう。だから腸に刺激を与えるという意味で１日３回の食事がおすすめなのです。
ダイエットなどで食事の量を制限しているという人は食事をとらなくても水でもお湯でもいいので、必ずなにか飲むようにしましょう。胃にある程度の水分が入れば、その重みで腸に圧力がかかるので腸は動きます。
１日３食しっかり食べてしまうと食べ過ぎになるというものの、やはり水分しかとらないより、食べたほうがいいといえます。なぜなら、食事をすると体温が上がりますし、噛むことで脳が刺激されるからです。また、ものを食べると心が落ち着くという効果もあります。ですから、食べ過ぎにさえならなければ、やはり３食食べたほうが体にいいといえます。